水泳が与える10のメリット。忍耐力・記憶力・積極性も向上
人間に与える水泳効果がスゴイ！水中ウォーキングでもOK
水泳は健康維持のための、最も理想的なスポーツです。理由は、ウォーキングやジョギングと同じで、泳ぐ動作はリズミカルな全身有酸素運動だからです。
また水の中で行う水泳は、その他にも様々な人にポジティブな効果をもたらしてくれます。
水の中では浮力があるため子供から大人、年輩の方から肥満の人まで、誰もが体を自由に動かすことができます。また水の中は障害物がないので、怪我も起こしにくく、安全面でも優秀なスポーツです。
それなのにもかかわらず、水の中での消費カロリーは、陸上のスポーツの4倍もあります。
水泳の心肺機能を向上させる話は有名ですが、忍耐力・記憶力・積極性が向上することはあまり知られていません。泳ぐ動作は、無意識に頭が回転している状態と言ってもいいかもしれません。
水泳中に泳ぐフォームを考えいるときは左脳が働き、無意識状態のときでは右脳が働きます。左脳と右脳をバランスよく使って泳ぐことは、快楽中枢を刺激します。そのため忍耐力をはじめとする様々な能力が向上することにつながります。
水泳を生涯スポーツとして、ライフスタイルに取り入れてみてはいかがでしょうか。
水中ウォーキングダイエット～歩くだけよりも効果的な方法～
参照元：https://www.pinterest.com/pin/274015958552867328/
水泳の10の利点
- 心肺機能の強化
- 忍耐力、記憶力、積極性の向上
- 水中での浮遊感によるリラックス効果
- 風邪に強くなる
- 筋力維持や骨の若さを保つ
- 怪我や障害の少ないスポーツ
- 子供からお年寄りまで全年齢で行える運動
- 消費カロリーは地上運動の約4倍
- 肥満の人も身体の負担なく運動可能
- 心筋梗塞や狭心症の予防効果