コーラとカルピスウォーターの砂糖の量がヤバい
コカ・コーラを飲んだら、1時間以内に体内で何が起きるのか
イギリス人のニラジ・ナイクさんが、驚きのインフォグラフィックを作成。
ニラジさんの肩書が元薬剤師なだけに「信憑性が高いのではないか？」と思ってしまうのは私だけではないしょうか。
※この記事は、2006年にウェイド・メレディスさんという男性が発表した記事をイングラフィック化。
ウェイドさんは以下のようにコメント。
「ほとんどの情報をオンラインで集めたが、書いた記事を医師に見せて助言を受けている。私は科学者ではないし、この記事は研究論文でない。私はブロガーで、この記事は多くの情報源から抜き出してまとめたものだ。
こういった議論を始めることが目的だったから、反応を得られて嬉しく思う」。
情報が偏った内容である可能性は否定できませんが、ネットで多くの情報が氾濫する時代において、何を信じるか信じないか、あなた次第かもしれません。
糖分が多すぎる飲み物一覧
- スターバックスのモカフラペチーノ：角砂糖 12個
- コカ・コーラ：角砂糖 10個
- マクドナルド チョコレートシェイク：角砂糖 28個
- レッドブル：角砂糖 7個
- ポカリスエット：角砂糖 9個
- カルピスウォーター：角砂糖 18個
- 三ツ矢サイダー：角砂糖 8.5個
- ワンダモーニングショット：角砂糖 3.3個
砂糖の多い飲み物を飲む前に7つ覚書
砂糖の多いジュースはおいしいですよね。でも、それを飲むと体には様々な変化が起きています。健康への影響を理解して、適度に飲むように心がけましょう。
1. 血糖値の急上昇
- 砂糖を多く含む飲み物は血糖値を急上昇させ、その後急激に低下させることが多いです。これが疲労感や空腹感を招く原因になり、また次に砂糖を欲するサイクルに陥りやすくなります。
2. 肥満リスクの増加
- 高カロリーの飲み物は、空腹感を満たさないため飲み過ぎやすい傾向があります。砂糖が多い飲料は摂取カロリーが高く、肥満の原因となりやすいため、適量に抑えることが大切です。
3. 虫歯のリスク
- 砂糖は虫歯の原因となるミュータンス菌のエサになります。特に飲み物は口の中に長く留まりやすく、飲んだ後は水で口をすすぐなどして対策すると良いです。
4. 栄養素の偏り
- 砂糖の多い飲料は、ビタミンやミネラルなどの栄養が少ない「空のカロリー」を多く含むことが多いため、栄養の偏りに注意が必要です。栄養が豊富な飲み物（野菜ジュースや果物スムージーなど）を選ぶよう心がけると良いでしょう。
5. 糖分依存のリスク
- 糖分を摂りすぎると、脳が快感を感じる神経伝達物質「ドーパミン」が分泌され、依存につながる可能性があります。砂糖入り飲料を控える日を設けたり、無糖の飲料に切り替えたりして、過剰摂取を避けましょう。
6. カフェインとの組み合わせに注意
- コーラやエナジードリンクなど、砂糖とカフェインが一緒に含まれている飲料は覚醒作用が強く、過剰に摂取すると心拍数が増えたり、睡眠障害が出ることもあります。
7. 代替飲料の選択
- 砂糖を含まないハーブティー、水、炭酸水などの飲料を選ぶと、糖分を摂り過ぎずに満足感が得られることがあります。
コカ・コーラ専用グラスでコーラ飲んでみた
コーラを飲んだ人の体内で起こっていること
インフォグラフィックから読み解く
インフォグラフィックはクリックすると拡大できます
参照元：http://www.wfsb.com/story/29670688/renegade-pharmacist-breaks-down-what-coca-cola-does-to-the-body
1.コーラを飲んだ10分後…
1日の許容糖分量100パーセントに当たる、ティースプーン10杯分の糖分で血糖値が一気に上がり、インスリンの大放出が起こる。次に肝臓が反応して、糖分を徹底的に脂肪に変えていく。
2.コーラを飲んだ20分後…
インスリンバーストを引き起こし、血糖値の急上昇します。肝臓は、糖分を脂肪に変えることで応えます。
3.コーラを飲んだ40分後…
カフェインの吸収が完了。血流は拡張し、血圧が上昇。肝臓は脳内のアデノシンは、眠気を防ぎます。
4.コーラを飲んだ45分後…
体内のドーパミンが増加、脳の快感中枢が刺激される。ちなみにヘロインを摂取したら、同様のことが体内で起こる。
5.コーラを飲んだ60分後…
リン酸は腸の下部でカルシウム、マグネシウムと亜鉛を結びつけます。そして、更なる代謝の後押しをします。これは、砂糖の多量摂取と人工甘味料によって、カルシウムの尿中排泄を増加させる。
6.コーラを飲んだ60分以降
カフェインの利尿作用がおきます。文字通り、すべての水を中毒のようにしてしまいます。コーラが体内で利用することのできた栄養分を失わせてしまう。