旅行やお出かけ前に、行先別持ち物チェックリスト！
旅行やライブ／コンサート、テーマパークなどに出かけたときに「しまった！●●を持ってくるのを忘れた」経験はありませんか。
旅行などイベントの前は、日常生活がバタバタしていたなどと自分に都合の良い理由をこじつけて、ついつい準備が出発直前になってしまいがち・・・。皆さんはどうですか？私はいつもそんな感じです（笑）。
目的地に着く道中でその忘れ物に気が付けば、コンビニやスーパーなどで買うことができますが、中々忘れモノには気が付かないものです。
実際にそのモノを使うときに、はじめて「●●がない！」と気が付くことの方が多いかもしれません。
そんな忘れ物が多い私には、今回の行先別チェックリストがとっても便利です。自分に合わせたチェックリストを作れれば一番良いのですが、それは何か面倒で中々できない！
そんな方は、私と同じでチェックリストを印刷して目につくところに置いておくと、忘れ物を減らせますよ！
電車で傘を忘れてしまう理由
令和2年の傘の落とし物は１年間で24万本だそうです。
その傘の中で最も多い忘れ物がビニール傘です。ビニール傘はコンビニエンスストアをはじめ様々なところで購入できるので、「忘れても仕方ない」という意識が芽生えやすく、落とし物の多さの理由になっているのかもしれません。
そんな電車の傘の忘れ物は、予定の記憶（展望的記憶）に関係しているそうです。
電車に乗って傘を手すりに掛ける行動は、「降りるときに手すりに掛けた傘を持って電車から降りよう」と行動の予定を立てます。乗車中にずっと傘のことを考え続ける人は少数で、その記憶は、いったん意識からなくす人がほとんどです。
その後、電車を降りるタイミングで、その予定を自分で思い出す必要があります。これが展望的記憶です。
展望的記録は忘れたのではなくて、「思い出さなければいけない予定を、思い出し損なった」というのが正確で、あらゆる忘れ物をする理由はこれで説明がつくそうです。
ただ実際のところ、必要なときに予定を思い出すのは、とても難度が高く、これが理由で電車に傘を忘れる人が、毎年後を絶たないそうです。
忘れ物を減らすため９つ方法
これらの方法を自分に合うように組み合わせて、忘れモノを減らす習慣を身につけていきましょう。
1.予定をスケジュールする
予定やタスクをスケジュール帳やカレンダーに記入しておくと、重要なことを忘れにくくなります。毎日のスケジュールを確認する習慣をつけると良いでしょう。
2.リマインダーアプリを使用する
スマートフォンやコンピューターのリマインダーアプリを利用して、重要なことをリマインドしてもらうように設定すると便利です。
3.リストを作成する
忘れ物リストを作成して、持ち物をチェックする習慣をつけると良いでしょう。外出前や旅行の前に特に役立ちます。
4.物を特定の場所に置く習慣をつける
特定の場所にキーや財布、携帯電話などを常に置く習慣を身につけると、それらを探す必要がなくなります。
5.重要な情報を記録する
重要な情報やアイデアをメモ帳やノートに記録しておくと、後で振り返る際に役立ちます。
6.睡眠と健康を重視する
睡眠不足や体調不良は記憶力に影響を及ぼすことがありますので、十分な睡眠と健康的な生活習慣を心掛けることが重要です。
7.絵やキーワードを使う
視覚的なイメージやキーワードを使って情報を覚えると、記憶の定着が促進されることがあります。
8.情報を反復する
重要なことを何度も繰り返して覚えると、長期的な記憶につながりやすくなります。
9.認知トレーニングを行う
認知トレーニングや記憶力を鍛えるゲームを行うことで、記憶力を向上させることができます。
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旅行の持ち物チェックリスト
忘れものはないかな？ヨシ！思いっきり楽しもう！
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