都道府県別労働時間ワースト発表

日本で一番残業時間が長く、労働環境が過酷な県はどこ？

あなたの職場の労働課環境は、働きやすいですか。また仕事をしていて不満はありませんか。

今回ご紹介するインフォグラフィックは、「給与」と「労働時間」から「ハッピー残業ポイント」を算出し、日本全国の都道府県でどこが最も働いやすいのかを表しています。

ハッピー残業ポイント（HZP）＝所定外給与÷所定外労働時間
※ハッピー残業ポイントは数値が高いほど労働環境が良く、全国平均は182.7（HZP）

その結果、残業時間が短くて時給が高い「労働環境が良い都道府県」と、逆に残業が長くて時給が安い「労働環境が悪い都道府県」が明らかになりました。

ハッピー残業ポイントが高く、労働環境が良いと考えられる都道府県ベスト3は奈良県、和歌山県、鳥取県でした。この3県で働いている人たちは、他の都道府県よりもワークライフバランスがとりやすそうです。

逆に長崎県や茨城県で働いている人は、残業時間が長く、かつ残業時給が低い傾向のようです。ぜひ長崎県知事や茨城県知事には、労働環境の改善していただきたいところです。

インフォグラフィックを俯瞰すると、どうやら労働環境が良いエリアは西日本が多く、中でも近畿地方は働きやすいエリアのようです。（＝地図上でオレンジで塗りつぶされてるエリア）

東日本には、労働環境が良い考えられるオレンジエリアが一つもありません。逆に労働環境が悪いと考えられるブルーのエリアが多くある印象です。

ハッピー残業ポイント（HZP）を表したフィングラフィックを見て、個人的に一番驚いたのは、残業時給が最も高い都道府県が東京でないことです。

人や物、お金が最も動く「東京都」が最も高い残業時給だと思っていましたが、実は三重県が日本一だということです。お金を稼ぎたい人は、三重県に引っ越して働くのが良いのかもしれません。

仕事の効率には、思考の習慣・行動の工夫・環境の整備が大きく影響します。以下に、効率的に仕事ができる人とそうでない人の違いを7つのポイントでまとめました。

① 目標設定の仕方

✅ 効率的な人:
- 「何を」「いつまでに」「どのように」といった具体的な目標を設定。
- **SMART目標（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）**を活用。
- 大きなタスクは細分化し、小さな達成感を積み重ねる。
❌ 非効率な人:
- 目標が曖昧で「とりあえずやる」から始める。
- 締切が不明確で、後回しにしがち。
- タスクが多すぎて混乱する。

⇒ コツ: 目標を「今日やることリスト」に落とし込む！

② 優先順位のつけ方

✅ 効率的な人:
- **緊急度×重要度マトリックス（アイゼンハワーマトリックス）**を使い、タスクに優先順位をつける。
- **80/20の法則（パレートの法則）**を活用し、成果につながる重要なタスクに注力。
- 朝一番に重要なタスクを終わらせる「イート・ザ・フロッグ」戦略を実践。
❌ 非効率な人:
- 緊急なタスクに振り回され、重要な仕事を後回しに。
- 簡単な仕事ばかり先に終わらせ、肝心のタスクが進まない。
- 重要なタスクを「気が向いたらやる」で先延ばし。

⇒ コツ: 毎朝「重要かつ緊急」なタスクを1つ選んで完了させる！

③ 時間の使い方

✅ 効率的な人:
- タイムブロッキングを活用し、**「〇時〜〇時は○○に集中」**と時間を区切る。
- ポモドーロ・テクニック（25分集中＋5分休憩）で集中力を維持。
- 1日の終わりに振り返りをして、翌日のスケジュールを最適化。
❌ 非効率な人:
- 「なんとなく」仕事を始め、気づけば時間が経過。
- 休憩なしでダラダラ続け、集中力が低下。
- マルチタスクに挑戦して、どれも中途半端に。

⇒ コツ: タイマーで集中時間をセットし、終わった後に「ご褒美」を！

④ タスク管理スキル

✅ 効率的な人:
- Trello・Todoist・Notionなどのタスク管理ツールを活用。
- 毎朝タスクを確認し、「やる・委任する・やめる」を仕分け。
- 1日の終わりに「できたことリスト」を振り返る。
❌ 非効率な人:
- 頭の中だけでタスクを管理し、抜け漏れが発生。
- 重要なタスクが後回しになり、期限ギリギリで慌てる。
- 「やることリスト」を作っても見返さない。

⇒ コツ: タスクは「見える化」して、定期的に見直しを！