ビタミン不足は万病のもと。サプリメント選びは継続できる価格帯が大事

ビタミンと食材

私たちの体になくてはならない、ビタミンやミネラルの数々。しかし、普段の食事の中にどんなビタミンが多く含まれているか知っている人は少ないと思います。

ビタミンには、生物が生命活動に伴うさまざまな化学反応を助け、体の機能を調節する役割を担っています。私たちの体は、ビタミンが無くなってしまうと死に至ってしまいます。

しかし私たちに必要不可欠なビタミンの多くは、体の中でほとんど作ることができません。そのため食べ物など外部から（サプリメント含む）摂取する必要があります。

人間の体は、ビタミン不足になると軽い症状から病気に繋がる大きなものまで様々な症状が現れてきます。ビタミン不足の大きな要因は、なんといっても食生活にあります。特に一人暮らしの方は、外食やコンビニ弁当、簡単に食べれるインスタント食品など、栄養バランスの悪い食生活が続くことも少なくありません。

それに加えて、ストレス・飲酒・喫煙なども体内のビタミンを大量に消費され失われてしまいます。ビタミン不足にならないためには、食生活を含めた生活習慣全てを見直さなければなりません。下記の症状が見られる人は、注意が必要です。

市販されているサプリメントには、天然成分から抽出したものと、化学的に合成されたものがあります。一般的に天然サプリメントは、合成サプリメントに比べると、手間や材料などのコストがかかるため価格も高額となっています。

しかし、必ずしも「価格が高い＝高い効果が得られる」とは限りませんので、あくまでも価格は参考程度にするのが賢明です。

サプリメントの基本は、天然・合成に限らず毎日続けていくことがもっとも大切です。そのため、無理なく継続していくためには、価格も大事な選択肢の1つになります。

サプリメントは、あくまでも栄養補助食品です。これを機会に、自身や家族の食生活を見直してみませんか。

ビタミンと食材

参照元：http://theshock24.blogspot.jp/2013/01/blog-post_12.html

ビタミンA

ビタミンB6

ビタミンB12

ビタミンC

ビタミンD

ビタミンE

葉酸

ビタミンK

ナイアシン

リボフラビン

Posted by Kenji1982

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